有时生活中不可避免的压力很大。您可能每天都会遇到好压力和坏压力。最好的压力可以形容为挑战时您会感到肾上腺素激增。压力过大会带来忧虑，恐惧和焦虑，并造成有害压力的恶性循环，从而导致健康问题。持续不断的压力也可以融入生活中。例如由于与工作相关的持续问题，家庭纠纷或无休止的财务问题所带来的压力。

压力的主要挑战是如何应对压力。下面的压力释放技巧着重于通过实际手段控制压力。这些自助缓解压力技巧着重于一些您可以控制的压力触发因素。您的生活质量，健康和幸福在很大程度上取决于您如何处理压力。

首先要做的也是最必要的事情之一就是正确饮食和定期锻炼。同样在工作中，通过消除不必要的任务来确定工作的优先级，设定切合实际的目标并首先处理重要的任务。如果您开始感到压力，请稍事休息并沉思，以减慢“思想竞赛”的速度。不要对自己施加压力，减少追求完美的冲动，不要在未达到期望时强调自己。要灵活，不要太有竞争力。

减少对自己和他人的批评，并在感到负面反应时选择保持沉默。通过消除任何消极情绪来控制您的愤怒。总是给自己“我”时间，并经常笑着微笑。要开朗，它可以消除他人的压力和焦虑。晚上将手机置于静音模式，并确保一夜安眠。利用放松技巧；瑜伽，冥想，呼吸等

你打感冒。你包扎伤口。您摆脱了头痛。关键是，如果某件事对您造成不利影响，您将采取措施加以纠正。压力会带来负面影响，因此请采取一些措施。不允许压力增加。不要让压力窃取您的喜悦。当您感到压力越来越大时，将其推开。抵抗它。回击。

使用适合您的任何工具或缓解压力的技巧，但不要让压力控制您。冥想可以减轻压力，并增加您对周围动态情况的忍耐力。您还可以结合一些自助式的减压技巧，以尝试减少生活中的压力。

记住，你的生活掌握在你手中，只有你才能改变自己！